Was sind Mitochondrien?

• Kraftwerke der Zelle (Entstehung von Energiemolekülen = ATP)
• Kleine Zellorganellen (Länge von 2-5 Mikrometer)
• Besitzen 2 Membranen (Innen und außen) > Würde man die innere Hülle aus den Mitochondrien von 1g Leberzellen auseinanderfalten > Fläche von 3m²
• Keine begrenzte Lebensdauer > vermehren sie sich durch Teilung (alle 5-10 Tage)
• Haben ein eigenes Erbgut > die mitochondriale DNA (Nur die mütterlichen Mitochondrien werden vererbt > alle Kinder einer Frau haben die gleiche mitochondriale DNA)
• Erwachsener: ca. 200 Billiarden Mitochondrien
• Vorkommen? In allen Zellen (außer Erythrozyten)
• Je mehr Energie ein Organ / Gewebe verbraucht und je schneller sein Stoffwechsel abläuft, desto mehr Mitochondrien enthalten seine Zellen (ca. 500 bis 5000 pro Zelle) > 1 Eizelle bis zu 100.000
• Das Herz (ca. 250-300 g) besteht zu ca. 36% seines Gewichts aus Mitochondrien (ca. 100g) 

Aufgaben der Mitochondrien

• Mitochondrien produzieren unsere Lebensenergie in Form von ATP
• Hauptaufgabe: ATP-Synthese (ca. 30-60 kg pro Tag!) > 10 Mio. ATP-Molekülen pro Sekunde und Zelle
• Mitochondrien regulieren zahlreich Körpervorgänge, sind Orte vieler wichtiger biochemischer Vorgänge wie z.B. Citratzyklus (Atmungskette), oxidative Phosphorylierung oder Fettsäureoxidation
• Was brauchen die Mitochondrien für die Herstellung von ATP? > Sauerstoff, Glucose-Molekül: 38ATP
• ATP kann nicht in den Zellen gespeichert werden (keine Energiereserve möglich)

Wie du deine Mitochondrien stärken bzw. zur Teilung (Vermehrung) anregen kannst…

• Kältetraining (Eisbaden, kalte Dusche)
• Nährstoffe 
• Ketogene Ernährung (wenig Kohlenhydrate, viel hochwertige Fette)
• HIT/Krafttraining
• Ausreichend Schlaf (mind. 7 Stunden)
• Intervallfasten (nicht bei Nebennierenschwäche, da Stress für den Körper)
• Infrarotlicht
• Gesunde Schilddrüsenfunktion (aktive Hormone sind Wachstumsfaktoren für Mitochondrien)

Nährstoffe für Mitochondrien

• Magnesium (IDS)
• B-Vitamine
• Calcium
• Vitamin C (NBS)
• Mangan
• Vitamin K2 (IDS)
• Kupfer
• Vitamin D3 (NBS, ZI)
• Selen
• Vitamin E (Tocopherole)
• Zink (NBS)
• Alpha-Liponsäure
• Eisen
• L-Carnitin
• Resveratrol 
• Coenzym Q10